just6weeks

 

Первая статья о здоровье!)

Искал подобное замечательное приложение, чтобы фиксировать свои тренировки, грамотно соблюдать баланс и распорядок занятий.

Не так давно набрел на это интереное приложение.

Для Android скачать можно тут APK.(Требуется Android версии 2.1 и выше)

Приложение на основе тестов оценить вашу текущую форму и посоветует график тренеровок нна неделю.

Раз нам обещают за 6 недель прогресс, ну что же, посмотрим.

Мои советы:

— после тестирования подождать пару дней, чтобы мыщцы отдохнули, не начинайте первую тренировку в тотже день.

— делайте упражнения правильно, на технику, не спешите, если не знаете как делать, посмотрите в интернете, важнее сделать 5 раз правильно, чем 20 неправильно, тем более есть вероятность повреждения мыщц при неправильных действиях

— если вам кажется что мало и вы можете сделать больше, не меняйте и не перескакивайте, вносите реальные данные сколько сделали, увеличьте вашу норму сами, если после 5 подходов есть силы, делайте упражнения еще раз, ниего страшного, но и переусердствовать не стоит, чтобы избежать травм.

Здоровья всем 🙂